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回答1
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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应对焦虑可从心理调节、运动锻炼、药物治疗、社交支持、规律作息等方面着手。 1. 心理调节：通过深呼吸、冥想、放松训练等方式，帮助缓解紧张情绪，调整心态，增强心理韧性。 2. 运动锻炼：适度的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 3. 药物治疗：常用药物有舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，可调节大脑神经递质水平，缓解焦虑症状，但需遵医嘱使用。 4. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解，减轻心理负担。 5. 规律作息：保持充足的睡眠、合理的饮食和规律的生活习惯，有助于维持身体和心理的健康状态。 应对焦虑需要综合运用多种方法，心理调节、运动锻炼、药物治疗、社交支持和规律作息相互配合，能更好地缓解焦虑症状。若焦虑情况严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-07-19 16:07
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