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回答1
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吴山 主任医师
广东省中医院
三级甲等
推拿科
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四季调养避免腰酸疼可从饮食、运动、保暖、作息和中药调理等方面入手。 1. 饮食：春季可多吃韭菜、香椿等温补阳气的食物；夏季适当吃些苦瓜、绿豆等清热解暑之品；秋季宜食用百合、银耳等滋阴润燥食物；冬季可多吃羊肉、核桃等温热滋补食物。 2. 运动：春季可进行散步、放风筝等舒缓运动；夏季游泳是不错选择，既能锻炼又可防暑；秋季可打太极拳、八段锦；冬季在室内进行瑜伽等运动，避免腰部受寒。 3. 保暖：春季昼夜温差大，注意腰部增添衣物；夏季空调温度不宜过低，避免直吹腰部；秋季及时添加衣物，防止腰部受凉；冬季可佩戴护腰。 4. 作息：四季都应保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠利于腰部恢复。 5. 中药调理：可根据季节和体质选择合适中药，如春季用杜仲，夏季用藿香，秋季用枸杞，冬季用鹿茸等，但需遵医嘱。 通过四季在饮食、运动、保暖、作息和中药调理等方面的合理调养，能有效增强腰部抵抗力，减少腰酸疼的发生。若腰酸疼症状严重，建议到正规医院就诊。
2025-07-18 13:29
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