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回答1
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杨宏光 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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晚上脚抽筋可通过拉伸、按摩、热敷、补充营养、治疗疾病等方式应对。 1. 拉伸：当脚抽筋时，可伸直膝关节，将抽筋的脚用力绷直，向身体方向扳脚趾，持续几分钟，能缓解肌肉痉挛。 2. 按摩：用双手快速揉搓抽筋的部位，或者用手指按压委中穴、承山穴、涌泉穴等穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，促进血液循环，减轻疼痛。 3. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，可放松肌肉。 4. 补充营养：日常可多摄入富含钙、镁、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。 5. 治疗疾病：若脚抽筋频繁发作，可能是由腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等疾病引起，需及时就医，针对病因进行治疗。 晚上脚抽筋可先采取拉伸、按摩、热敷等应急措施，同时注意补充营养。若症状频繁或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，排查疾病因素并治疗。
2025-07-18 13:43
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