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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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心理调适可从认知调整、情绪宣泄、社交支持、目标设定、放松训练等方面入手，帮助更快走出脚崴骨裂阴影。 1. 认知调整：正确认识脚崴骨裂，明白这是常见伤病，会逐渐康复，避免过度焦虑和担忧。 2. 情绪宣泄：通过写日记、运动（在医生允许下）、听音乐等方式，将内心的负面情绪释放出来。 3. 社交支持：与家人、朋友交流，分享感受，他们的关心和鼓励能增强心理韧性。 4. 目标设定：根据恢复情况，设定短期和长期目标，如先能拄拐行走，再逐渐正常走路，每实现一个目标都能带来成就感。 5. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可缓解紧张情绪，让身心得到放松。 通过以上多种心理调适方法，能帮助患者更好地应对脚崴骨裂带来的心理压力，以积极的心态面对康复过程，从而更快走出阴影。若心理问题较为严重，也可寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-07-18 14:35
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