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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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焦虑情绪会影响瘦身，可通过认知重构、放松训练、设定合理目标、寻求社交支持等心理干预方法来应对。 1. 认知重构：改变对自身和瘦身的不合理认知，避免过度苛责，以积极心态看待瘦身过程。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可缓解焦虑情绪，减轻身体紧张。 3. 设定合理目标：制定可实现的瘦身目标，避免因目标过高产生焦虑，逐步积累瘦身信心。 4. 寻求社交支持：与家人、朋友分享瘦身经历和感受，获得情感支持和鼓励。 5. 培养兴趣爱好：投入到喜欢的活动中，转移注意力，减少对瘦身的过度关注。 焦虑情绪对瘦身有不利影响，通过上述心理干预方法，能有效缓解焦虑，以更好的状态投入到瘦身中。若焦虑情绪严重，建议及时到心理咨询科就诊。
2025-07-17 13:19
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