-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
曾龙驿 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
-
20岁若想通过运动长高，可尝试跳绳、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动。 1. 跳绳：跳绳是一种简单且高效的纵向运动，在跳跃过程中，下肢骨骼受到刺激，有助于促进骨骼生长。 2. 篮球：打篮球时不断地跳跃、投篮、抢篮板等动作，能对骨骼产生持续的刺激，增强骨骼的生长能力。 3. 游泳：游泳时身体在水中处于失重状态，各个关节都能得到充分的舒展，减轻了身体的压力，有利于身高增长。 4. 引体向上：引体向上可以拉伸脊柱，使椎间隙增宽，对长高有一定的帮助。 5. 伸展体操：通过各种伸展动作，如瑜伽中的体式，能拉长肌肉和韧带，增加身体的柔韧性，为骨骼生长创造良好的条件。 20岁通过运动长高是可行的，但要长期坚持这些运动。同时，还应注意保持充足的睡眠和合理的饮食，以促进生长激素的分泌和营养的吸收。若对身高增长仍有疑虑，可到正规医院内分泌科咨询。
2025-07-17 17:21
-
