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回答1
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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心理干预告别睡觉多梦易醒困扰，可通过认知行为疗法、放松训练、心理咨询、调整生活习惯、药物辅助等方式。 1. 认知行为疗法：改变对睡眠的不合理认知和态度，减少对失眠的焦虑和恐惧，重建良好的睡眠认知模式。 2. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，帮助缓解身体和心理的紧张，促进睡眠。 3. 心理咨询：与专业心理咨询师交流，倾诉内心压力和困扰，获得心理支持和疏导，改善情绪状态。 4. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些调节神经、改善睡眠的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 通过上述心理干预方法，能在一定程度上改善睡觉多梦易醒的情况。但每个人情况不同，应根据自身实际状况选择合适方法，必要时及时到正规医院就诊。
2025-07-17 13:08
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