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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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职场人彻底摆脱焦虑症困扰，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持和药物治疗等方式。 1. 心理调节：可学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，还可进行认知行为疗法，改变不良思维模式。 2. 运动锻炼：每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能释放压力，改善情绪。 3. 规律作息：保持固定的作息时间，保证充足睡眠，有助于稳定身体状态，减轻焦虑。 4. 社交支持：与家人、朋友或同事交流分享工作中的压力和感受，获得情感支持。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物缓解焦虑症状。 职场人摆脱焦虑症困扰需综合多种方法。心理调节、运动锻炼、规律作息和社交支持能从生活方式上改善焦虑，药物治疗可在必要时发挥作用。但药物使用需遵医嘱，若焦虑症状严重，建议到正规医院心理咨询科就诊。
2025-07-16 11:58
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