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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄晓明 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
耳鼻喉科
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压力大导致鼻塞，可通过深呼吸、冥想、运动、听音乐、社交倾诉等心理调节方法让鼻子快速通气。 1. 深呼吸：找安静地方，慢慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复多次，能放松身心，缓解压力。 2. 冥想：每天花15 - 20分钟，坐在舒适位置，闭眼专注呼吸，排除杂念，减轻精神紧张。 3. 运动：进行慢跑、瑜伽等有氧运动，促进血液循环，释放压力，改善鼻塞。 4. 听音乐：选择舒缓音乐，如古典音乐、轻音乐，沉浸其中，放松神经。 5. 社交倾诉：与朋友、家人交流，分享感受，释放不良情绪，减轻心理负担。 通过上述心理调节方法，能有效缓解压力，改善因压力大导致的鼻塞。若鼻塞症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。同时，也可在医生指导下使用麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻剂、羟甲唑啉滴鼻液等药物辅助治疗，但需遵医嘱。
2025-07-16 16:43
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