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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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坐月子玩手机易焦虑，可通过认知调整、放松训练、社交支持、心理疏导、药物辅助等方式进行心理干预。 1. 认知调整：正确认识坐月子期间身体和心理变化，了解玩手机可能带来的不良影响，改变不合理认知。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解焦虑情绪，放松身心。 3. 社交支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持和理解，减少孤独感和焦虑感。 4. 心理疏导：寻求专业心理咨询师帮助，进行心理疏导，找到焦虑根源并解决。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 坐月子玩手机易焦虑可通过多种心理干预方法缓解。认知调整能改变观念，放松训练可舒缓身心，社交支持提供情感依靠，心理疏导解决深层问题，药物辅助则在必要时发挥作用。但用药需遵医嘱。
2025-07-16 12:11
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