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回答1
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郭锡池 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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血沉30高于正常范围，日常营养调整可从增加蛋白质摄入、补充维生素、控制脂肪摄入、保证碳水化合物供给、增加膳食纤维摄入等方面入手。 1. 增加蛋白质摄入：可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质食物，有助于增强身体抵抗力。 2. 补充维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，以补充维生素C、维生素E等抗氧化维生素。 3. 控制脂肪摄入：减少动物脂肪的摄入，如猪油、牛油等，选择植物油，如橄榄油、玉米油等。 4. 保证碳水化合物供给：可选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的碳水化合物，避免过多摄入精制糖。 5. 增加膳食纤维摄入：多吃粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。 合理的营养调整有助于改善血沉异常情况。通过增加蛋白质、维生素、膳食纤维摄入，控制脂肪摄入，保证碳水化合物供给等多方面的营养调整，可维持身体营养均衡，促进健康。但如果血沉持续异常，应及时就医检查。
2025-07-13 10:07
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