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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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于顾然 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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总是失眠时，选对汗蒸时间可改善睡眠，合适的时间有傍晚、睡前2 - 3小时、周末午后、饭后1 - 2小时、身体疲劳时。 1. 傍晚：此时人体新陈代谢开始减缓，汗蒸可促进血液循环，放松身心，为夜间睡眠做好准备。 2. 睡前2 - 3小时：这个时间段汗蒸，能让身体在汗蒸后有足够时间恢复平静，体温逐渐下降，利于进入深度睡眠。 3. 周末午后：周末时间充裕，午后进行汗蒸，可缓解一周的工作压力，使精神和身体得到放松，对改善睡眠有益。 4. 饭后1 - 2小时：饭后适当休息后汗蒸，可促进肠胃蠕动和消化，同时舒缓身体，减轻身体负担，帮助睡眠。 5. 身体疲劳时：当身体感到疲劳，适时汗蒸能加速身体新陈代谢，排出毒素，消除疲劳感，进而提高睡眠质量。 选择合适的汗蒸时间，能在一定程度上改善失眠状况。不过，汗蒸只是辅助手段，若失眠问题严重，建议及时就医，可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。
2025-07-13 12:20
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