运动时严重缺钾会导致肌无力、心律失常、胃肠道功能紊乱、横纹肌溶解、代谢性碱中毒等后果。可通过合理饮食、运动前评估、运动中监测、适当补钾、及时治疗原发病来避免风险。 1. 肌无力：严重缺钾会使神经肌肉兴奋性降低，导致肢体软弱无力，甚至影响呼吸肌，造成呼吸困难。 2. 心律失常：钾离子对维持心脏正常节律至关重要，缺钾可引发各种心律失常，严重时危及生命。 3. 胃肠道功能紊乱：缺钾会使胃肠蠕动减慢，引起腹胀、便秘，甚至麻痹性肠梗阻。 4. 横纹肌溶解：剧烈运动时，严重缺钾可导致横纹肌溶解，出现肌肉疼痛、酱油色尿等症状。 5. 代谢性碱中毒：缺钾可导致细胞内钾离子移出，氢离子进入细胞内，引起代谢性碱中毒。 为避免风险，可在运动前进行评估，有缺钾风险者提前干预；运动中监测血钾，必要时补钾；日常多吃含钾丰富食物，如香蕉、菠菜、土豆等；若有导致缺钾的原发病，及时治疗。 运动时严重缺钾后果严重，可累及多个系统。通过上述方法能在一定程度上避免缺钾风险，若出现不适症状，应及时就医。