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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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孕期吃外卖压力大，可通过认知调整、情绪宣泄、转移注意力、社交支持等方法调节心理。 1. 认知调整：正确认识孕期偶尔吃外卖并非绝对有害，了解相关科学知识，减轻不必要的担忧。 2. 情绪宣泄：可通过写日记、唱歌等方式，将内心的压力和负面情绪释放出来。 3. 转移注意力：做一些自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从吃外卖的压力上转移开。 4. 社交支持：与家人、朋友交流，分享自己的感受，他们的理解和支持有助于缓解压力。 5. 规划饮食：制定简单的饮食计划，适当增加自己烹饪健康食物的次数，增强对饮食的掌控感。 孕期吃外卖产生心理压力是常见现象，采用认知调整、情绪宣泄、转移注意力、社交支持等方法，能有效调节心理状态，以更积极的心态度过孕期。若压力持续无法缓解，可寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-07-10 13:17
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