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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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董新民 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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改善老人失眠可从调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、适度运动、药物辅助等方面入手。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 3. 心理调节：帮助老人缓解压力和焦虑情绪，可通过聊天、听音乐等方式放松心情。 4. 适度运动：鼓励老人进行适度的运动，如散步、太极拳等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物辅助：必要时可遵医嘱使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 改善老人失眠需要综合多种方法，从生活的各个方面进行调整。若失眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-09 13:52
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