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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张志珺 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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长期失眠是常见睡眠障碍，可尝试擀皮按摩方法改善，也可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物治疗等缓解。 1. 擀皮按摩：通过对特定部位按摩刺激穴位，促进血液循环，放松身心，一定程度上助于改善睡眠。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适床垫和枕头，营造良好睡眠氛围。 3. 调整生活习惯：规律作息，避免白天过长时间午睡，睡前避免剧烈运动、喝咖啡和浓茶等。 4. 心理调节：学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑、紧张情绪。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。 长期失眠可采用多种方法综合调理。擀皮按摩有一定辅助作用，但不能替代其他治疗。若失眠严重，应及时到正规医院就诊，遵医嘱治疗。
2025-07-08 11:05
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