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回答1
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罗健 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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久坐腰疼积极恢复效果显著，可从运动锻炼、物理治疗、药物治疗、改善习惯和心理调节等方面体现。 1. 运动锻炼：进行针对性的腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，能增强腰部肌肉力量，减轻疼痛。 2. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等，减轻炎症和疼痛。 4. 改善习惯：避免久坐，定时起身活动，保持正确坐姿和站姿，减轻腰部压力。 5. 心理调节：保持积极心态，避免焦虑和紧张情绪，利于身体恢复。 久坐腰疼积极恢复，通过多方面措施综合作用，能有效缓解疼痛，增强腰部功能，改善身体状况。但恢复过程中需遵医嘱，坚持进行。
2025-07-08 13:21
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