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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张亚梅 主任医师
北京儿童医院
三级甲等
耳鼻咽喉头颈外科
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改善嗓子痛状况的运动小技巧有呼吸训练、颈部伸展、发声练习、咀嚼运动、吞咽训练等。 1. 呼吸训练：采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加肺活量，减轻喉部负担，缓解嗓子痛。 2. 颈部伸展：缓慢地左右转动头部、前后点头、侧屈颈部等，能放松颈部肌肉，促进喉部血液循环，改善嗓子不适。 3. 发声练习：进行简单的发声练习，如发“啊”“咿”等长音，注意音量适中、音调平稳，可锻炼喉部肌肉。 4. 咀嚼运动：适当咀嚼无糖口香糖或进行咀嚼动作，能促进唾液分泌，润滑咽喉，缓解疼痛。 5. 吞咽训练：做吞咽口水的动作，可帮助清洁喉部，减轻炎症刺激。 这些运动小技巧简单易行，对改善嗓子痛状况有一定帮助。但如果嗓子痛症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。同时，可在医生指导下使用西瓜霜含片、草珊瑚含片、金嗓子喉片等药物辅助治疗，用药需遵医嘱。
2025-07-08 12:33
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