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曾龙驿 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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压力大导致轻微血糖高，可通过食用富含膳食纤维食物、优质蛋白质食物、低升糖指数水果、全谷物以及摄入富含维生素和矿物质食物来缓解。 1. 富含膳食纤维食物：如燕麦、芹菜、菠菜等，可延缓碳水吸收，稳定血糖，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 2. 优质蛋白质食物：像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为身体提供必要营养，增强免疫力，且对血糖影响较小。 3. 低升糖指数水果：例如苹果、柚子、草莓等，含有丰富维生素和抗氧化物质，在补充营养同时，不会使血糖快速上升。 4. 全谷物：包括糙米、全麦面包等，富含复合碳水化合物和膳食纤维，消化吸收相对缓慢，有助于控制血糖。 5. 富含维生素和矿物质食物：如西兰花、胡萝卜等，能维持身体正常代谢，辅助调节血糖。 饮食调整对缓解压力大导致的轻微血糖高有重要作用。但需注意，饮食只是一方面，若血糖持续异常，应及时就医。同时，饮食调整需长期坚持，才能取得较好效果。
2025-07-08 15:05
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