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回答1
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李桂平 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
内分泌科
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轻微血糖高的饮食，可选择全谷物、蔬菜、优质蛋白、低糖水果、健康脂肪等。 1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升速度。 2. 蔬菜：像菠菜、西兰花、芹菜等绿叶蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且升糖指数低，能增加饱腹感。 3. 优质蛋白：包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，是身体重要的营养来源，且对血糖影响较小。 4. 低糖水果：如苹果、柚子、草莓等，含有丰富的维生素和抗氧化物质，但要注意控制食用量。 5. 健康脂肪：橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。 合理的饮食对于控制轻微血糖高至关重要。选择上述食物，既能保证营养摄入，又能避免血糖大幅波动。不过，饮食调整只是一方面，还需结合适当运动和定期监测血糖。若血糖控制不佳，应及时就医。
2025-07-07 17:20
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