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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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压力导致失眠多梦，可通过放松训练、认知调整、情绪疏导、建立良好睡眠习惯、寻求社会支持等心理干预方法化解。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能帮助身体和精神放松，减轻压力，缓解失眠多梦症状。 2. 认知调整：改变对压力和睡眠的错误认知，以平和心态面对压力，不过分焦虑睡眠问题，有助于改善睡眠。 3. 情绪疏导：可通过写日记、绘画等方式表达情绪，释放压力，避免不良情绪积压影响睡眠。 4. 建立良好睡眠习惯：保持规律作息时间，睡前避免剧烈运动、使用电子设备等，创造安静舒适的睡眠环境。 5. 寻求社会支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持和建议，也能缓解压力带来的失眠。 压力导致的失眠多梦可通过多种心理干预方法缓解。这些方法相互配合，能更好地帮助改善睡眠状况。若症状严重，建议及时到正规医院心理咨询科就诊。
2025-07-06 12:25
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