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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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缓解疫情期间紧张焦虑的心理干预方法有认知调整、放松训练、规律生活、社交支持、寻求专业帮助等。 1. 认知调整：正确认识疫情，通过官方渠道获取信息，避免过度关注负面消息，理性看待疫情发展和风险。 2. 放松训练：可进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，帮助身体和心理放松，减轻紧张感。 3. 规律生活：保持规律的作息时间，合理安排饮食、运动和休息，让生活有序进行，增强心理的稳定感。 4. 社交支持：与家人、朋友保持联系，分享感受和经历，获得情感上的支持和理解，缓解孤独和焦虑。 5. 寻求专业帮助：若紧张焦虑情绪严重且持续不缓解，可寻求心理咨询师或精神心理科医生的专业帮助。 在疫情期间，通过上述心理干预方法，能有效缓解紧张焦虑情绪。若情况严重，及时寻求专业人士的指导是很有必要的。
2025-07-06 15:25
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