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回答1
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焦美芝 副主任医师
湖州市第一人民医院
三级乙等
内科
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打不出哈欠时，颈部伸展运动、深呼吸运动、肩部环绕运动、手臂伸展运动、头部转动运动等或许能有帮助。 1. 颈部伸展运动：站立或坐直，缓慢地将头向一侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧，重复几次，可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 深呼吸运动：深吸气，让空气充满腹部，再缓慢呼气，重复做5 - 10次，能增加氧气摄入，改善呼吸功能。 3. 肩部环绕运动：双肩向上耸起，然后向后做环形运动，再向前做环形运动，各做10 - 15次，可放松肩部肌肉。 4. 手臂伸展运动：双手在身体后方交叉，然后尽量向上抬起，感受手臂和胸部的拉伸，保持15 - 30秒，重复几次。 5. 头部转动运动：缓慢地将头部顺时针转动几圈，再逆时针转动几圈，能活动颈部关节，促进头部血液循环。 这些运动简单易行，可在打不出哈欠时尝试。若经常出现打不出哈欠的情况，且伴有其他不适，建议到正规医院就诊。
2025-07-05 06:53
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