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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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运动确实是缓解紧张焦虑的有效方式，这主要与促进神经递质分泌、转移注意力、增强自信心、改善睡眠质量、调节呼吸节奏等因素有关。 1. 促进神经递质分泌：运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能带来愉悦感，缓解负面情绪。 2. 转移注意力：专注于运动时，会暂时忘却引发紧张焦虑的事情，将注意力从不良情绪中转移出来。 3. 增强自信心：随着运动能力提升和目标达成，能增强自我认同感和自信心，从而减轻紧张焦虑。 4. 改善睡眠质量：规律运动有助于改善睡眠，良好的睡眠能让人精神状态更好，更有能力应对压力和焦虑。 5. 调节呼吸节奏：运动中的呼吸调节能使身体放松，稳定情绪，减轻紧张感。 总之，运动通过多种途径对缓解紧张焦虑起到积极作用。可选择适合的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，长期坚持，以改善情绪状态。若紧张焦虑情况严重，建议及时到心理咨询科就诊。
2025-07-05 13:00
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