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回答1
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陈彩秀 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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20岁阻碍长高的不良习惯有睡眠不足、缺乏运动、营养不均衡、吸烟饮酒、长期姿势不良等。 1.睡眠不足：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，若长期熬夜、睡眠不足，会影响生长激素分泌，阻碍长高。 2.缺乏运动：适当运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。长期不运动，骨骼得不到有效刺激，不利于长高。 3.营养不均衡：钙、蛋白质、维生素D等营养物质对骨骼生长很重要。若挑食、偏食，导致营养缺乏，会影响骨骼发育。 4.吸烟饮酒：香烟中的尼古丁和酒精会影响身体对营养物质的吸收，干扰内分泌系统，不利于长高。 5.长期姿势不良：如经常弯腰驼背，会影响脊柱正常发育，导致脊柱侧弯等问题，从而影响身高。 20岁时，这些不良习惯会在不同程度上阻碍长高。要想尽可能实现身高增长，需及时纠正这些不良习惯，保持良好的生活方式。若对身高增长仍有疑虑，可到正规医院咨询。
2025-07-02 10:43
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