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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李云英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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嘴巴呼吸易引发多种慢性病，学会用鼻子呼吸可从增强呼吸意识、治疗鼻腔疾病、改善睡眠习惯、进行呼吸训练、保持空气湿润等方面防治。 1. 增强呼吸意识：时刻提醒自己用鼻子呼吸，在日常活动中留意呼吸方式，逐渐养成用鼻呼吸的习惯。 2. 治疗鼻腔疾病：若存在鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病，会影响鼻子通气，应及时就医治疗，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物改善鼻腔状况。 3. 改善睡眠习惯：睡眠时可尝试侧卧姿势，避免仰卧导致舌根后坠阻塞气道，从而减少张嘴呼吸的情况。 4. 进行呼吸训练：如腹式呼吸训练，能增强呼吸肌力量，提高鼻子呼吸的效率。 5. 保持空气湿润：干燥的空气会刺激鼻腔，可使用加湿器增加室内空气湿度，让鼻子呼吸更舒适。 通过以上方法有助于学会用鼻子呼吸，减少嘴巴呼吸带来的健康风险，预防慢性病的发生。若情况严重，建议到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
2025-06-26 09:52
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