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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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帮助日夜颠倒的老年人调整作息，可从规律活动、改善睡眠环境、合理饮食、光照调节、药物辅助等方面入手。 1. 规律活动：为老年人制定规律的日常活动计划，白天适当进行散步、打太极拳等活动，减少白天睡眠时间，增加身体疲劳感，有助于晚上入睡。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰，提高睡眠质量。 3. 合理饮食：晚餐避免过饱或摄入刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。 4. 光照调节：白天让老年人多晒太阳，接受自然光照，调节生物钟；晚上减少室内光线，营造睡眠氛围。 5. 药物辅助：若作息颠倒情况严重，可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、褪黑素等药物调节睡眠，但需遵医嘱。 通过规律活动、改善睡眠环境、合理饮食、光照调节和必要的药物辅助等方法，可帮助老年人逐步调整日夜颠倒的作息。若情况持续不改善，建议到正规医院老年病科就诊。
2025-06-26 11:09
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