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回答1
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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压力大时可借助神经衰弱自测表调节情绪，方法有了解自身状况、调整生活方式、进行心理调适、适当运动锻炼、必要时药物辅助等。 1. 了解自身状况：通过神经衰弱自测表，能清晰知晓自身情绪和神经状态，明确压力源和情绪问题所在。 2. 调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。 3. 进行心理调适：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻紧张焦虑情绪。 4. 适当运动锻炼：选择适合的运动，如散步、瑜伽、游泳等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 5. 必要时药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经功能。 借助神经衰弱自测表调节压力大带来的情绪，需综合运用多种方法。先了解自身状况，再从生活方式、心理调适、运动锻炼等方面入手，必要时药物辅助。若情绪问题严重，建议及时到正规医院心理咨询科就诊。
2025-06-25 09:33
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