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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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缓解想起全麻经历的恐惧，可通过了解知识、心理调节、寻求支持、放松训练、转移注意力等方式。 1. 了解知识：详细了解全麻的原理、过程和安全性，明白全麻是在专业医生操作下进行，风险可控，能减少因未知带来的恐惧。 2. 心理调节：以积极心态看待全麻经历，告诉自己全麻帮助完成了治疗，是有益的医疗手段。 3. 寻求支持：和家人、朋友交流，分享害怕情绪，也可咨询医生，获取专业解答和安慰。 4. 放松训练：进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等训练，缓解紧张和恐惧。 5. 转移注意力：投入到喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从恐惧上转移开。 通过上述方法，能在一定程度上缓解想起全麻经历的恐惧。若恐惧情绪严重且持续不缓解，建议寻求心理咨询科专业医生的帮助。
2025-06-25 14:30
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