维生素D可改善嗜睡，与促进钙吸收、调节生物钟、改善情绪、增强免疫力、参与神经递质合成等有关。 1. 促进钙吸收：维生素D能促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平，保障神经系统正常功能，避免因缺钙引起的嗜睡、乏力。像碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等都有助于补充钙和维生素D。 2. 调节生物钟：它参与调节人体的生物钟，帮助维持正常的睡眠 - 觉醒周期。宅家党缺乏日照，维生素D合成不足，生物钟可能紊乱，补充后可改善。 3. 改善情绪：维生素D对神经系统有调节作用，可影响神经递质的合成和释放，有助于改善情绪，减轻抑郁、焦虑等不良情绪导致的嗜睡。 4. 增强免疫力：能增强机体的免疫功能，减少感染性疾病的发生，避免因生病而感到困倦、嗜睡。 5. 参与神经递质合成：参与神经递质如血清素的合成，血清素有助于提升精神状态，减少嗜睡。 宅家党补充维生素D好处多，可从多方面改善嗜睡。市面上有多种含维生素D的补充剂，如汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，还能个性化控制剂量。但选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。