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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李伟周 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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职场失眠可通过褪黑素、其他助眠药物、调整作息、改善睡眠环境、放松身心等方式恢复精力。 1. 褪黑素：褪黑素可调节人体生物钟，改善睡眠质量，帮助职场人士快速入睡。 2. 其他助眠药物：如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，也能起到助眠作用，但需遵医嘱使用。 3. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。 4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，可提高睡眠质量。 5. 放松身心：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可通过冥想、深呼吸、泡热水澡等方式放松身心，缓解压力。 职场失眠会影响工作效率和身体健康，可通过使用褪黑素、其他助眠药物，同时调整作息、改善睡眠环境、放松身心等方法来恢复精力。使用药物时需遵医嘱，若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-06-23 02:26
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