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回答1
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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来月经前进行心理干预告别焦虑情绪，可通过认知调节、运动锻炼、社交互动、放松训练、药物辅助等方式。 1. 认知调节：正确认识经前情绪变化是常见现象，了解月经生理知识，减少对月经的恐惧和担忧。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。 3. 社交互动：多与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持和理解，缓解心理压力。 4. 放松训练：可尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法，帮助身心放松，减轻焦虑。 5. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用逍遥丸、谷维素片、维生素B1片等药物调节神经功能，缓解焦虑。 来月经前通过上述多种心理干预方法，能有效帮助缓解焦虑情绪。若焦虑情况严重，建议及时前往心理咨询科或妇科就诊。
2025-06-23 05:48
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