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回答1
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罗汉华 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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运动后手臂肌肉痛，可通过休息、热敷、按摩、拉伸、药物等方式缓解。 1. 休息：让手臂充分休息，避免继续进行高强度运动，减少手臂肌肉负担，利于肌肉恢复。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在手臂疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛。 3. 按摩：轻柔按摩手臂肌肉，可促进乳酸排出，减轻酸痛。可按揉、拿捏疼痛肌肉。 4. 拉伸：适当进行手臂拉伸运动，如伸展手臂、旋转手腕等，帮助放松肌肉，增加柔韧性。 5. 药物：疼痛较严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。 运动后手臂肌肉痛是常见现象，通过上述休息、热敷、按摩、拉伸和药物等方法，通常可有效缓解。若疼痛持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊。
2025-06-23 04:44
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