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回答1
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李赛美 主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
内分泌科
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19岁青年长高可从营养、运动、睡眠、情绪和药物等方面着手。 1. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等，为骨骼生长提供充足养分。 2. 运动：可借鉴奥运健儿的运动方式，选择篮球、跳绳、游泳等纵向运动，刺激骨骼生长板，促进长高。 3. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，一般建议每天睡7 - 9小时。 4. 情绪：保持积极乐观的情绪，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，不良情绪可能影响生长激素的分泌。 5. 药物：必要时可在医生指导下使用碳酸钙、维生素D、赖氨酸等药物，辅助长高。 19岁青年想要长高，需从多方面综合进行。合理的营养、适当的运动、充足的睡眠、良好的情绪以及必要时的药物辅助，都有助于实现长高的目标。若对长高仍有疑问，可到正规医院内分泌科就诊咨询。
2025-06-23 02:26
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