运动达人分享缓解颈椎头晕的运动_即问即答

运动达人分享缓解颈椎头晕的运动

2025-06-21 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：头晕

问题：

运动达人分享缓解颈椎头晕的运动

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

缓解颈椎头晕可尝试米字操、游泳、放风筝、瑜伽、八段锦等运动。 1. 米字操：头部按照“米”字笔画的顺序活动，可全方位活动颈椎关节，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳过程中，头部需不断抬起和转动，能有效锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性。 3. 放风筝：放风筝时，头部需向后仰，可使颈部肌肉得到拉伸和放松，改善颈椎的生理曲度。 4. 瑜伽：一些瑜伽动作如猫牛式、下犬式等，有助于增强颈部肌肉力量，提高颈椎的柔韧性和灵活性。 5. 八段锦：其中的“五劳七伤往后瞧”等动作，对颈部有很好的锻炼作用，可缓解颈部不适。这些运动都有助于缓解颈椎头晕症状，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若颈椎头晕症状严重，应及时就医。
2025-06-21 15:38

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