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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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克服焦虑可从生活方式、心理调节、药物治疗、物理治疗、社交支持等方面入手。 1. 生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，适度进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，合理饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分。 2. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等；采用积极的自我暗示，改变负面思维模式。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等。 4. 物理治疗：经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理方法也有助于缓解焦虑症状。 5. 社交支持：多与家人、朋友交流沟通，分享感受，参加社交活动，扩大社交圈子。 克服焦虑需要综合多种方法，根据自身情况选择合适的方式。若焦虑症状严重，应及时到正规医院的心理咨询科就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-06-21 16:45
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