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回答1
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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12周心理调适告别压力焦虑，可从认知调整、情绪管理、运动锻炼、社交支持、规律作息等方面入手。 1.认知调整：正确认识压力焦虑，改变不合理思维模式，避免过度消极解读事物。 2.情绪管理：学习情绪调节方法，如深呼吸、冥想、写日记等，及时疏导不良情绪。 3.运动锻炼：每周进行一定次数有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，释放压力。 4.社交支持：多与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持和建议。 5.规律作息：保持固定作息时间，保证充足睡眠，有利于身心恢复和调节。 通过以上多方面的12周心理调适，能有效缓解压力焦虑。若情况严重，可考虑使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物，但需遵医嘱。若调适效果不佳，建议到正规医院心理咨询科就诊。
2025-06-21 12:08
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