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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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疫情下应对焦虑情绪可通过规律作息、适度运动、合理倾诉、转移注意力、学习知识等方法。 1. 规律作息：保持固定的起床、睡觉时间，合理安排饮食，保证充足睡眠，有助于稳定情绪。 2. 适度运动：如瑜伽、跳绳、健身操等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解焦虑。 3. 合理倾诉：与家人、朋友交流感受，分享担忧，获得情感支持。 4. 转移注意力：培养兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐等，将注意力从疫情上转移。 5. 学习知识：通过官方渠道了解疫情相关科学知识，增加对疫情的掌控感，减少不确定性带来的焦虑。 疫情下焦虑情绪的蔓延是常见现象，通过上述方法可有效缓解。若焦虑情绪严重影响生活，建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-06-20 14:49
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