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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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摆脱心烦困扰可通过倾诉交流、运动锻炼、培养兴趣、规律作息、药物辅助等方式。 1. 倾诉交流：在社群中与他人分享内心感受，能获得情感支持和不同建议，有助于排解心烦。 2. 运动锻炼：适当运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻心烦。 3. 培养兴趣：投入到喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，让心情平静。 4. 规律作息：保持充足睡眠和规律生活，有助于稳定身体内分泌，增强心理调适能力。 5. 药物辅助：若心烦症状严重，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 通过社群互助，结合上述多种方式，能有效摆脱心烦困扰。若心烦情况持续不缓解，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-06-20 09:37
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