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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李玉杰 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
普内科
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热爱跑步的人选择合适时间段，需考虑环境温度、空气质量、身体激素水平、运动风险和个人作息等因素。 1. 环境温度：不同时间段温度不同，高温时段跑步易中暑，低温时段可能引发感冒，适宜温度能让跑步更舒适。 2. 空气质量：早晚交通高峰期，汽车尾气排放多，空气质量差；午后植物光合作用强，空气含氧量高，更适合跑步。 3. 身体激素水平：清晨人体激素水平较低，运动能力受限；傍晚激素水平较高，身体灵活性和耐力更好。 4. 运动风险：清晨血压和心率处于相对不稳定状态，运动可能增加心血管负担；午后身体各项机能更稳定，运动风险降低。 5. 个人作息：选择与自身作息规律相符的时间段跑步，能更好地坚持，养成运动习惯。 选对跑步时间段，能提升运动体验，降低运动风险，让跑步更有益于健康。跑步者应综合考虑多方面因素，选择最适合自己的时间段进行锻炼。
2025-06-19 07:01
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