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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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心烦时可采用放松训练、认知重构、社交支持等心理干预方法。 1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪。比如找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，感受气息在身体内流动。 2. 认知重构：重新审视自己的思维和观念，找出导致心烦的不合理信念，并尝试用更积极、合理的思维方式取代它。例如，将“我总是做不好这件事”转变为“我这次没做好，但下次我可以吸取经验做得更好”。 3. 社交支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。他人的理解、支持和建议能够帮助缓解心烦情绪，获得新的视角和解决问题的思路。 当心烦时，可根据自身情况选择适合的心理干预方法。这些方法有助于调整心态，缓解不良情绪，保持心理的健康和平衡。若心烦情绪持续不缓解，可寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-06-19 14:12
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