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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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紧张焦虑时，正确应对方式有深呼吸、转移注意力、运动锻炼、合理倾诉、积极自我暗示等；错误应对方式有过度饮酒、逃避问题、自我否定、依赖药物、沉溺消极情绪等。 1. 深呼吸：通过缓慢而深沉的呼吸，调节身体的紧张状态，使身心放松。 2. 转移注意力：做自己喜欢的事，如看电影、听音乐，将注意力从焦虑源转移。 3. 运动锻炼：适度运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 4. 合理倾诉：和亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持。 5. 积极自我暗示：用正面话语鼓励自己，增强自信心。 6. 过度饮酒：不仅不能解决问题，还可能损害身体健康。 7. 逃避问题：使问题积累，加重焦虑程度。 8. 自我否定：打击自信心，陷入更严重的焦虑。 9. 依赖药物：可能产生药物依赖，不利于从根本上解决问题。 10. 沉溺消极情绪：让焦虑情绪不断放大，影响身心健康。 面对紧张焦虑，应采用正确的应对方式，避免错误做法。若焦虑情绪严重且持续不缓解，建议到心理咨询科就诊。
2025-06-19 14:37
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