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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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苏静 副主任医师
河北医科大学第一医院
三级甲等
耳鼻喉科
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运动改善鼻鼾声大，可从有氧运动、呼吸训练、口腔肌肉锻炼、颈部运动、瑜伽等方面着手。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，改善呼吸状况，减轻鼻鼾声。 2. 呼吸训练：像深呼吸、缩唇呼吸等，可提高呼吸肌力量，使呼吸更顺畅，减少打鼾。 3. 口腔肌肉锻炼：例如伸舌运动、卷舌运动、鼓腮运动等，能增强口腔和咽喉部肌肉的张力，防止气道塌陷。 4. 颈部运动：前后左右转动颈部、抬头低头等，可缓解颈部肌肉紧张，改善气道通畅度。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如半鱼王式、骆驼式等，有助于打开胸腔，改善呼吸，减轻打鼾症状。 通过上述多种运动方式，能在一定程度上改善鼻鼾声大的情况。但运动需长期坚持，且若打鼾情况严重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-18 05:52
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