解决吃激素脸胖的烦恼，可通过调整饮食、适当运动、药物辅助等方式。调整饮食能控制热量摄入，适当运动可促进代谢，药物辅助能调节激素水平。 1. 调整饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，有助于控制体重，减轻脸部水肿。 2. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。也可结合面部按摩，促进脸部血液循环，减少脂肪堆积。 3. 药物辅助：可在医生指导下使用螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂，减轻水肿。还可使用二甲双胍等药物，改善胰岛素抵抗，辅助控制体重。但用药需遵医嘱。 4. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体内分泌的调节，对改善脸胖有帮助。 5. 心理调节：保持良好心态，避免因脸胖产生焦虑等不良情绪，不良情绪可能影响内分泌，加重脸胖情况。 解决吃激素脸胖的烦恼，需要从多个方面入手。调整饮食、适当运动、药物辅助等方法相互配合，同时保持规律作息和良好心态。若脸胖情况严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊。