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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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光照对改善更年期女性维生素D缺乏有一定作用，不过还受光照时间、季节、皮肤暴露面积、个体差异、其他补充方式等因素影响。 1.光照时间：足够的光照时间有助于皮肤合成维生素D，一般建议每天户外活动半小时以上。 2.季节：夏季阳光充足，皮肤合成维生素D的效率较高；冬季阳光较弱，合成量相对较少。 3.皮肤暴露面积：暴露皮肤面积越大，合成维生素D越多，比如穿短袖、短裤比长袖长裤更利于合成。 4.个体差异：不同人的皮肤对光照的反应不同，有些人皮肤合成维生素D的能力较强，有些人则较弱。 5.其他补充方式：除光照外，还可通过食物如深海鱼、牛奶、鸡蛋等补充维生素D，也可服用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等药物。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有丰富的碳酸钙和维生素D3，方便易用的咀嚼片形式，能促进钙吸收和骨骼健康。 光照在一定程度上能改善更年期女性维生素D缺乏，但受多种因素影响。若想有效补充维生素D，可结合饮食和药物。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
2025-06-16 15:17
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