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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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疫情下因胡思乱想导致失眠，可通过调整生活习惯、进行心理调适、借助物理疗法、采用中医手段、合理使用药物等方法应对。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体。 2. 进行心理调适：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法放松身心，减轻焦虑。也可多与家人朋友交流，分享感受，缓解心理压力。 3. 借助物理疗法：如睡前泡热水澡、听舒缓音乐、使用香薰等，营造舒适的睡眠环境，帮助放松。 4. 采用中医手段：可尝试按摩神门穴、涌泉穴等穴位，也可进行艾灸等中医治疗。 5. 合理使用药物：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 疫情下因胡思乱想导致的失眠，可通过多种方法进行改善。在采用这些方法时，若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
2025-06-16 06:12
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