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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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柴丽萍 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
耳鼻咽喉科
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营养均衡可从多方面改善耳朵嗡嗡响，如补充维生素B族、维生素C、锌元素、镁元素、蛋白质等。 1. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6等，参与神经传导，对维持内耳神经功能有重要作用，缺乏可能导致耳鸣，可通过全麦食品、瘦肉、豆类等获取。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能保护内耳细胞免受自由基损伤，新鲜水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、西兰花等。 3. 锌元素：有助于维持内耳的正常功能，锌缺乏与耳鸣的发生有关，可多吃牡蛎、瘦肉、坚果等含锌丰富的食物。 4. 镁元素：能舒张血管，改善内耳血液循环，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中富含镁。 5. 蛋白质：是身体重要组成部分，对于修复和维护内耳组织有帮助，可从鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物中摄取。 通过摄入富含上述营养物质的食物，保持营养均衡，有助于改善内耳的营养供应和功能，从而在一定程度上缓解耳朵嗡嗡响的症状。但如果耳鸣症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-15 11:24
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