-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
-
调节心理、消除焦虑躯体症状的方法有运动锻炼、呼吸放松、认知调整、社交支持等。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑。 2. 呼吸放松：找一个安静的地方，进行深呼吸练习。慢慢吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复多次，可帮助放松身体，减轻紧张感。 3. 认知调整：重新审视自己的思维模式，识别并纠正负面的自动思维，以更积极、理性的方式看待问题，减少焦虑情绪的产生。 4. 社交支持：与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰。他们的理解和支持能增强心理韧性，缓解焦虑。 通过运动锻炼、呼吸放松、认知调整和社交支持等方法，能有效调节心理，消除焦虑躯体症状。若症状严重，建议及时前往心理咨询科就诊。
2025-06-14 10:29
-
推荐医院
更多>
医院问答
更多>
-
-
贵阳哪里有正规的心理咨询机构？
贵阳中医脑康医院 2023-11-02
-
-
贵阳哪里可以治疗抑郁症？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
贵阳看抑郁症大概多少钱？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
贵阳治疗抑郁哪家医院好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
贵阳心理咨询哪里好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07