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回答1
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李玉杰 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
普内科
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世界杯期间，清晨、午后、傍晚、睡前两小时前、中场休息时跑步，有助于保持好状态。 1. 清晨：此时空气清新，跑步可促进新陈代谢，使人精神饱满地迎接一天，也不会与看球时间冲突。 2. 午后：人体运动能力在午后有所提升，这时跑步能增强身体灵活性和力量，缓解看球久坐的疲劳。 3. 傍晚：傍晚时分身体激素水平适宜运动，跑步可提高运动效果，还能改善睡眠质量。 4. 睡前两小时前：适度跑步能放松身心，减轻压力，但要注意时间，避免临近睡觉运动导致兴奋难以入睡。 5. 中场休息时：世界杯比赛中场休息有15分钟，可进行短时间的轻松跑步，活动身体，促进血液循环。 在世界杯期间，选择合适的跑步时间段，能让身体得到锻炼，保持良好状态，更好地享受赛事。可根据自身情况和赛程安排，灵活选择跑步时间。
2025-06-13 12:19
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