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回答1
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常诚 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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喝奶茶失眠，药物和非药物治疗各有优势。药物治疗有艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等；非药物治疗有放松身心、调整环境、规律作息、适度运动、避免刺激。 1. 艾司唑仑：属于苯二氮䓬类药物，可有效缩短入睡时间，延长睡眠时长。 2. 佐匹克隆：能改善睡眠质量，减少夜间觉醒次数。 3. 褪黑素：可调节人体生物钟，帮助恢复正常睡眠节律。 4. 放松身心：如深呼吸、冥想、瑜伽等，能缓解紧张情绪，促进睡眠。 5. 调整环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 6. 规律作息：每天固定上床和起床时间，即使周末也不例外。 7. 适度运动：白天进行适量运动，但避免睡前剧烈运动。 8. 避免刺激：睡前避免使用电子设备，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。 药物治疗起效快，但可能有副作用，需遵医嘱使用。非药物治疗安全、无副作用，但效果可能较慢。可根据自身情况选择，必要时可结合使用。若失眠严重，建议到神经内科就诊。
2025-06-13 11:51
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